Cómo superar un despido

Según la Encuesta de Población Activa (EPA), en el primer trimestre de este año la cifra de desempleados ha llegado a los cinco millones y medio. Muchas de estas personas han experimentado el despido y sus consecuencias, por eso, quiero comenzar a escribir tratando este tema.

Y es que el trabajo, además de ser un medio de subsistencia, también es fuente de bienestar psicológico ya que estructura el tiempo, implica experiencias compartidas, proporciona metas y propósitos, un estatus social y una identidad personal, además, refuerza la confianza en las propias capacidades.

Por este motivo, psicológicamente, ser despedido puede resultar demoledor, incluso aunque los recursos económicos estén asegurados.

Los efectos más frecuentes son el aumento de los síntomas de estrés, sentimientos de inseguridad y fracaso, la pérdida de autoestima y el deterioro de las relaciones familiares y sociales.

Ser despedido genera en muchas personas un shock emocional, similar al que se produce cuando perdemos a un ser querido: aparecen sentimientos de ira, tristeza y nostalgia que forman parte del proceso normal de duelo. Una vez aceptada la situación, la clave para superar un despido está en percibirlo como algo positivo.

Si lo percibimos como un suceso negativo, nos estancaremos en ese proceso de duelo y el avance será lento. No busques culpables, no te creas víctima de las circunstancias, con esto sólo consigues generar un sentimiento de indefensión y la sensación de pérdida de control sobre tu vida. Por el contrario, céntrate en aquello que puedes y deseas hacer, valora el despido como una oportunidad para cambiar el futuro, toma la iniciativa para dar el siguiente paso en tu camino profesional: tu futuro depende de ti, de lo que hagas a partir de ese momento.

¿Qué pautas has de seguir? Es importante que comiences  con una reflexión constructiva sobre qué ha pasado y por qué, en qué puedes mejorar, qué te gusta realmente, cuáles son tus capacidades, conocimientos y cuáles son tus puntos fuertes. Redacta por escrito los objetivos profesionales a medio y corto plazo. Para ello respóndete a la siguiente cuestión: ¿Qué te gustaría estar haciendo dentro de 2 ó 3 años? Escribe también las acciones a llevar a cabo para conseguirlo, por ejemplo formación.

El paso siguiente será establecer un método y un horario para realizar una búsqueda planificada y estructurada y realizar otras actividades que despierten tu interés y te mantengan activo, como practicar algún deporte que te guste, pasear, leer…etc. Otra tarea fundamental  es que actives y desarrolles tu  red de contactos: se estima que mediante éstos se generan el 70% de las oportunidades profesionales, de ahí que sea importantísimo indicar el tipo de empleo que buscamos y hacer saber a nuestro entorno que estamos interesados en nuevas ofertas.

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Acerca de mariajose_coach

Psicóloga Coach. Especialista en Desarrollo de Personas.

Publicado el 06/09/2012 en Búsqueda de Empleo y etiquetado en , , , , , , , , , , , , . Guarda el enlace permanente. 2 comentarios.

  1. Hola María José. He leído la publicación de tu blog, y desde luego, tienes razón en las fases que se pasan ante un despido, aunque una vez que descubres y aceptas que puede ser una nueva oportunidad de mejorar, de afrontar nuevos retos profesionales, de olvidarte de tu anterior trabajo, etc etc, te encuentras con la dura realidad del día a día… podemos pasarnos horas y comentar las miles de cosas que se leen sobre cómo reiventarse, cómo resaltar, cómo hacer networking, cómo conseguir contactos…y desde luego hay que hacerlo, pero también hay que ser claro…es un camino muy duro y sin el éxito asegurado, tal como está el mercado laboral.

    En cualquier caso, enhorabuena por tu blog.

    • Hola Paulino, muchas gracias por tu comentario. Afortunadamente, hoy en día tenemos a nuestro alcance muchísima información y mucho conocimiento sobre cómo hacer lo que tú comentas: reinventarse, networking, trabajar el márketing personal…etc. Lo que no encontraremos tan fácilmente es la actitud y motivación necesarias para hacer todas esas cosas. Ese es el gran esfuerzo. Estoy de acuerdo contigo en que el éxito no está asegurado y que es un camino duro, según el contexto actual, pero… ¿Cuándo tenemos el éxito 100% asegurado? El factor incertidumbre siempre está presente, en todas nuestras decisiones, pero eso no nos ha de impedir pasar a la acción y seguir peleando por lo que queremos.
      Un saludo.

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